после тренировки в тренажерном зале болит голова

Кружится голова после тренировки

Кружится голова после тренировки — это проблема, которая не редко дает о себе знать после очень напряженной физической нагрузки. Вы можете почувствовать слабость, ощущение головокружения и даже обморок.

Кружится голова после тренировки — стоит ли переживать

Но, не стоит сразу волноваться. Это не должно обязательно быть поводом для беспокойства. Просто подумайте какие из выполняемых вами интенсивных упражнений вы могли бы исключить, чтобы увеличить количество кислорода для ваших тканей.

Причины могут быть чисто физиологическими, и не обязательно связаны с каким-то заболеванием или серьезными проблемами.

Вы можете сделать корректировку в интенсивности выполняемых упражнений. Если же это не помогает то стоит пройти обследование, особенно, если вы его давно не проходили.

После тренировки кружится голова и тошнит

После физической нагрузки кружится голова по нескольким причинам, например, из-за нехватки энергии, принимаемых лекарств, артериального давления.

Проанализируйте ваш расход и потребление энергии. Ваше тело как автомобиль, который должен заправляться топливом. Иначе, вы никуда не поедете. Также и с организмом, ему нужно достаточный запас энергии, доставляемой через продукты питания.

Когда вы тренируетесь ваш организм потребляет ту энергию, которую он запас в тканях. При истощении запасов энергии появляется головокружение. Поэтому до тренировки в вашем теле должен быть необходимый запас «топлива». Некоторые из занимающихся стараются перекусить за 30 минут или за час до тренировки, приняв с пищей около 200 калорий.

Для стимулирования выработки энергии можно воспользоваться пищевой добавкой Коэнзим g10, который повысит выносливость и ускорит восстановительные процессы.

Это могут быть бутерброды, молоко с х

Источник

5 тревожных симптомов во время тренировки

На тренировке мы чутко реагируем на любую боль в мышцах или суставах, но можем пропустить другие тревожные сигналы, которые посылает организм. А делать этого ни в коем случае нельзя.

На самом деле: возможно, это симптом астмы. «Обычно она ассоциируется с приступами удушья, — говорит Элизабет Перес, врач отделения скорой помощи Нью-Йоркского пресвитерианского госпиталя. — Однако единственным признаком данного заболевания может быть и кашель, который появляется в ответ на нагрузку, полученную дыхательной системой. О том, как опасна астма, говорить не приходится».

Что предпринять: понаблюдайте, в какой момент тренировки у вас начинает першить в горле. «Если кашель обычно начинает одолевать вас после 20 минут кардиотренинга, или после того как пульс поднялся до 160 ударов в минуту, или после 4-5-километровой пробежки, обязательно обратитесь к врачу», — говорит Перес. Старайтесь не тренироваться в душном, пыльном помещении, на холодном воздухе, вблизи от оживленных автомобильных дорог. «При астме и других заболеваниях дыхательных путей хорошо заниматься в теплом и влажном воздухе, например, плаванием или акваэробикой», — говорит Светлана Вепринцева, персональный тренер TERRASPORT Коперник, специалист по физической реабилитации, чемпионка России и мира по самбо.

На самом деле: переутомление — меньшее из всех зол. «Гораздо хуже, если причина боли — высокое артериальное давление, — говорит Валерий Крамар, врач-невролог, консультант компании “Физомед”. — Его резкое повышение может стать причиной серьезных осложнений, в том числе расслоения аорты или артериальных сосудов. Если у человека есть остеохондроз шейного отдела позв

Источник

После тренировок болит голова

Добрый день. Где-то с полгода назад начал раз в неделю заниматься рукопашным боем и после каждой тренировки очень сильно болит голова. Учитывая, что тренировки проходят с утра, это целый день на смарку – пока несколько часов не посплю, не проходит. Я думаю, что причина в непривычной интенсивности тренировок: упражнения практически без перерыва и несколько спаррингов в конце приводят к тому, что из зала чуть ли не выползаю. Плюс контраст с обычными нагрузками – до этого занимался года 4 с переменным успехом в тренажерке, там нагрузка гораздо меньше. Думал, что со временем организм адаптируется, но чет за полгода голова как болела, так и болит. После тренировки начал делать растяжку в качестве заминки – тоже не помогает. Уже ближе к вечеру после крайней тренировки по рукопашке померил давление – было 140/88, до измерения пару часов поспал, но не помогло. Обычно давление около 130/80. Сейчас мне 23 года, рост 188, вес 70. Бросать заниматься не хочу. Подскажите, что можно сделать, чтобы продолжить тренировки, но чтобы голова не болела?

Ответили: 53

Пить.Много.+углеводы до тренировки за 15 мин и сразу после.+показаться терапевту-подъемы АД на весь день не есть хорошо.Оно должно как подниматься,так и опускаться быстро в норме.

после тренировки попробуйте полежать тело на полу, максимально близко к стене, ноги на стене. под шею валик из полотенца. минут 10.

шея не в порядке - остеохондроз. Раньше во время занятий в тренажерном зале часто "защемляло", потом начал больше внимания ее разминке уделять - обострений почти нет

и еще исключите опухоль надпочечников.....повышенное давлене в молодом возрасте часто бывает из-за этого....не тяните....это сейчас хорошо оперируется....

Никогда не было, максимум - синяки. Спарринги хоть и интенсивные, но все удары наносятся в часть силы, чтобы не избить

Источник

Почему после тренировки (физ. нагрузки) болит голова?

Часто у человека после физических нагрузок, усиленных нагрузок возникает сильная головная боль. Существует множество причин, которые могут спровоцировать ее. Очень важно вовремя обратить внимание на них, возможно, некоторые нагрузки противопоказаны, потому что являются опасными для жизни и могут только навредить.

Заболевания, вызывающие головную боль после тренировки

1. Повышенное давление. Ликвор защищает головной мозг от разных негативных воздействий. Он представляет собою жидкость, которая вырабатывается с помощью сплетения сосудов в мозговых желудочках. Чтобы поддержать жизнедеятельность головного мозга в норме, необходима полноценная работа ликвора. Если скапливается большое количество жидкости, повышается давление и сильно болит голова. Часто это последствие травмы, полученное при физической нагрузке или хроническое гипертоническое заболевание. Повышенное давление — это первый признак заболевания сосудистой системы, которую необходимо вовремя лечить.

2. Из-за атеросклероза сосудов мозга артериальные стенки вены могут изменять свой просвет. При физических нагрузках возникают проблемы с церебральными артериями.

3. Из-за сужения сосудов шеи ухудшается питание в головном мозге, поэтому человек чувствует шум в ушах, сильную головную боль. Также начинает кружиться голова, снижается слух, расстраивается сон, возникают проблемы с мыслительными процессами – памятью, вниманием.

Другие причины возникновения головной боли после физических нагрузок

2. Когда человек неправильно выполняет комплекс упражнений, делает все через силу. Такая боль сжимающая, давящая, человеку кажется, что на голову надели обруч.

6. Если человека беспокоит невралгия в затылочном нерве, и, когда при тренировке приходится надевать специальный шлем или очки, они сжимают голову,

Источник

После тренировок болит голова

Добрый день. Где-то с полгода назад начал раз в неделю заниматься рукопашным боем и после каждой тренировки очень сильно болит голова. Учитывая, что тренировки проходят с утра, это целый день на смарку – пока несколько часов не посплю, не проходит. Я думаю, что причина в непривычной интенсивности тренировок: упражнения практически без перерыва и несколько спаррингов в конце приводят к тому, что из зала чуть ли не выползаю. Плюс контраст с обычными нагрузками – до этого занимался года 4 с переменным успехом в тренажерке, там нагрузка гораздо меньше. Думал, что со временем организм адаптируется, но чет за полгода голова как болела, так и болит. После тренировки начал делать растяжку в качестве заминки – тоже не помогает. Уже ближе к вечеру после крайней тренировки по рукопашке померил давление – было 140/88, до измерения пару часов поспал, но не помогло. Обычно давление около 130/80. Сейчас мне 23 года, рост 188, вес 70. Бросать заниматься не хочу. Подскажите, что можно сделать, чтобы продолжить тренировки, но чтобы голова не болела?

Ответили: 53

Пить.Много.+углеводы до тренировки за 15 мин и сразу после.+показаться терапевту-подъемы АД на весь день не есть хорошо.Оно должно как подниматься,так и опускаться быстро в норме.

после тренировки попробуйте полежать тело на полу, максимально близко к стене, ноги на стене. под шею валик из полотенца. минут 10.

шея не в порядке - остеохондроз. Раньше во время занятий в тренажерном зале часто "защемляло", потом начал больше внимания ее разминке уделять - обострений почти нет

и еще исключите опухоль надпочечников.....повышенное давлене в молодом возрасте часто бывает из-за этого....не тяните....это сейчас хорошо оперируется....

что массировать при головной боли
Из этой интересной статьи вы узнаете, как найти точки на голове человека, чтобы сделать точечный массаж и снять головную боль. Также узнаете, как проводят этот массаж специалисты и получите несколько советов для поддер

Никогда не было, максимум - синяки. Спарринги хоть и интенсивные, но все удары наносятся в часть силы, чтобы не избить

Источник

Почему кружится голова и тошнит после или во время тренировки

Головокружение – это явление, при котором теряется пространственная ориентация и равновесие, а также, кажется, что окружающие предметы или тела вращаются. Ощущающаяся иллюзия движения проявляется неожиданно. Человек растерян, поскольку не знает, почему это случилось. Так может происходить после или во время тренировки при чрезмерной интенсивности упражнений.

Проявление головокружения на тренировках

Почувствовать своё тело, ощутить себя стройным и сильным – цель любого человека, решившегося на посещение тренировки в зале, пробежки в парке или на усиленное качание пресса и отжимания в домашних условиях. Но вдруг, после выполнения очередной серии упражнений появляется чувство потери опоры, все окружающие предметы куда-то уплывают. Это явление – головокружение, при котором может болеть голова, тошнит и даже возможны рвотные позывы.

Большинство бодибилдеров рассказывают, что каждый из них не единожды ощущал, что кружится голова и при этом тошнит, в частности, при тренировке большой группы мышц одновременно. Однако для обычного человека, новичка в спорте, головокружения являются пугающим фактором, да и весьма неприятным ощущением. Почему же это происходит?

Кружится голова при чрезмерных нагрузках на организм, которые он не получал при обычном, размеренном ритме жизни. Зачастую именно такая стрессовая ситуация случается после или во время тренировки в фитнес зале, куда человек пришёл получить заряд энергии и бодрости, но перегрузил организм.

Причины физиологического характера

Очень часто возникающие головокружения во время или после тренировки не имеют ничего общего с болезнями. К таким причинам относятся:

пульсирующая головная боль при гриппе
Не найдется человека, который хотя бы раз не задавался вопросом, почему при простуде болит голова. Дело в том, что головная боль при простуде, общее недомогание, кашель и насморк – это первые симптомы такого заболевания

Недостаточное обеспечение организма кислородом. Мышцам для эффективной работы требуется кислород, а при плохой вентиляции и недостатке воздуха

Источник

Что делать, если болят мышцы после занятий в тренажерном зале?

Интенсивные тренировки, особенно в первое время, зачастую приводят к некоторому дискомфорту: спустя 1-2 дня в мышцах возникают разной интенсивности боли. Связано это с резко возрастающими нагрузками после длительного перерыва или переходом на новый, еще незнакомый телу уровень упражнений. Если сильно болят мышцы после тренажерного зала, что делать подскажут советы опытных спортсменов.

Когда нет уверенности в том, что организм адекватно воспримет суперсеты (выполнение порядка двух-трёх упражнений одно за другим не прерываясь на отдых), форсированные типы повторений, стоит грамотно распределить нагрузку и не спешить в один день переходить из ранга новичка в категорию бодибилдера.

Боль в мышцах: как и почему возникает

Ранее полагали, что крепатура — это болезненное состояние мышц, вызванное выделением молочной кислоты.  Повод возникновения такого рода боли —  чрезмерная  мышечная активность. Но, прогрессивная медицина эти данные опровергает и утверждает, что боль возникает по причине воспалительного процесса в перегруженных мышечных волокнах, и причиной дискомфорта являются наличие микротравм.

Многих интересует, должны ли болеть мышцы после резкого скачка нагрузки и является ли это нормальным состоянием организма. Ощущения возникнут только в том случае, когда интенсивность упражнений возрастает минимум на 10% от обычной, проявляются после тренировки в течение 8-48 часов после тренировки.

Как говорят в силовом спорте: «NO PAIN – NO GAIN», что означает «НЕТ БОЛИ – НЕТ РОСТА». Именно под таким девизом занимаются бодибилдеры и тяжелоатлеты, которые хотят достичь серьезных силовых показателей. Но это уже совсем другая история.

Если занятия проходят в стандартном режиме, вопрос, почему не болят мышцы, объясняются правильным подходом к выполнению уп

Источник